Ademtherapie in Zwolle en Raalte

Ademtherapie bij Stress en Angst

Ademtherapie Helende Ademhalingstechnieken

Ademtherapie gebruikt bewuste ademhalingstechnieken om stress en angst te verminderen. Door langdurige stress of een verkeerde ademhaling krijg je vaak klachten, zoals dat je moe wordt en het niet lukt om dagelijkse dingen te doen. Soms gebeurt het dat mensen moeite hebben met dagelijkse dingen, zoals werken, studeren of huishoudelijke taken, doordat het niet lukt om alles bij te houden. Het kan lastig zijn om met veranderingen en stress om te gaan, en je hebt soms het gevoel dat je geen grip krijgt op de dingen die op je afkomen. Leer in dit artikel hoe ademtherapie werkt en voor wie het geschikt is.

trauma
somatische aandoeningen;
angsten;
hyperventilatie;
In je lichaam blijven
hoogsensitiviteit (HSP);
niet kwetsbaar durven zijn;
leren voelen;
onzekerheid;

Inleiding tot Ademtherapie

Ademtherapie is een krachtige methode om beter om te gaan met langdurige stress, burn-out en stressvolle gebeurtenissen die het dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Veel mensen ervaren in hun leven periodes van spanning, angst of lichamelijke klachten, zoals chronische hyperventilatie of onverklaarbare vermoeidheid. Deze klachten kunnen het functioneren op het werk, thuis of in sociale situaties flink verstoren.

Door middel van ademhalingstechnieken leert u niet alleen uw ademhaling te reguleren, maar ook beter om te gaan met stress, angstklachten en de emoties die daarbij komen kijken. Het is belangrijk om gevoelens niet op te kroppen, maar erover te praten met mensen die u vertrouwt, zoals een huisarts, psychiater of een andere professional. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist een stap richting herstel en het oplossen van problemen die u in het dagelijks leven tegenkomt.

Ademtherapie biedt handvatten om klachten te verminderen en meer controle te krijgen over uw lichaam en geest. Door bewust te ademen en aandacht te besteden aan uw gevoelens, kunt u leren omgaan met stressvolle situaties en spanning, en zo uw kwaliteit van leven verbeteren.

Belangrijkste Punten

Ademtherapie helpt bij stress en angst door de natuurlijke ademhaling te herstellen met technieken zoals buikademhaling.
Mensen met diverse klachten, van angst tot burn-out, kunnen baat hebben bij ademtherapie voor meer rust en zelfvertrouwen.
Regelmatige beoefening van ademhalingstechnieken verbetert de algehele gezondheid en helpt bij emotionele verwerking.

Waarom kiezen voor Nicolette?

Veiligheid

Ik vind het belangrijk dat jij je veilig bij mij voelt. Daardoor kun jij je makkelijker openen en komen wij gemakkelijker bij de ‘kern’. Zo achterhalen we waar het ‘echt’ om draait.

Open communicatie en transparantie

Ik hou van open communicatie en vooral transparantie. Als er iets is, kun je dat altijd tegen mij zeggen. Andersom doe ik dat ook, want alleen zo komen we samen tot je doel.

Luisterend oor

Ik luister goed naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen, waardoor je zelf met een passende oplossing gaat komen.

Maatwerk

Jij bent uniek, met je eigen rugzak. Ik zorg dan ook voor een op maat gemaakt behandeltraject dat écht voor je werkt.

Ik luister goed naar je en stem mijn manier van werken daarop af. Ik stel je therapeutische vragen, waardoor je zelf met een passende oplossing gaat komen.

Wat is ademtherapie?

Ademtherapie is een therapeutische techniek. Het richt zich op het bewust en correct ademhalen. Het doel van ademtherapie is om de natuurlijke ademhaling te herstellen en de bewustwording van de adem te vergroten. Door inzicht te geven in natuurlijke ademhalingsbewegingen, helpt ademtherapie bij het herstellen van een ontspannen ademhaling.

Mensen die last hebben van disfunctionele ademhaling, zoals angst, chronische hyperventilatie en chronische vermoeidheid, kunnen baat hebben bij ademtherapie. De therapie leert cliënten om deze dysfunctionaliteiten in hun ademhaling te herkennen en aan te pakken. Dit kan leiden tot een makkelijker ademhalingsproces en een gevoel van innerlijke rust, vaak al na slechts twee sessies.

Tijdens ademtherapie worden verschillende houdingen en oefeningen gebruikt, zoals liggend, zittend en tijdens beweging. Een eenvoudige maar effectieve oefening voor ontspanning is de buikademhaling. Bij buikademhaling beweegt vooral de buik, terwijl bij borstademhaling de borst omhoog komt; buikademhaling is doorgaans rustiger en effectiever dan borstademhaling. Door deze technieken regelmatig te oefenen, kunnen cliënten leren om de eerste stresssignalen te herkennen en beter om te gaan met stressvolle situaties.

Ademtherapie biedt een holistische aanpak om de ademhaling te verbeteren en daarmee de algehele gezondheid en welzijn te bevorderen. Het is een krachtige tool om te ontspannen en energie te herstellen, waardoor men zich beter kan concentreren en meer in balans voelt. Daarnaast helpt ademtherapie lichamelijke klachten, zoals pijn op de borst of spanning in het lichaam, te verminderen en het lichamelijk welzijn te bevorderen.

Hoe werkt ademtherapie?

Langdurige stress kan leiden tot een verkeerde ademhaling. Het is een van de belangrijkste oorzaken hiervan. Wanneer we gestrest zijn, ademen we vaak oppervlakkiger, wat kan leiden tot diverse gezondheidsklachten. Ademtherapie onderzoekt de oorzaken van snelle of onregelmatige ademhaling, zoals problemen thuis, werkstress en angsten. Dit helpt om een beter begrip te krijgen van de onderliggende factoren die bijdragen aan ademhalingsproblemen.

Tijdens ademtherapie leren mensen goed ademhalen door middel van specifieke ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen kunnen liggend, zittend of staand worden uitgevoerd. Het kan soms moeilijk zijn om een nieuw ademhalingspatroon aan te leren, vooral na langdurige stress of wanneer de ademhaling al langere tijd onregelmatig is. Een belangrijk aspect van de therapie is de focus op abdominale ademhaling in plaats van borstademhaling. Dit kan de effectiviteit van de therapie verhogen en bijdragen aan een betere ontspanning.

Door diep in de onderbuik te ademen, kunnen we makkelijker bij ons onderbewuste komen. Dit is vooral belangrijk voor de verwerking van trauma’s en andere emotionele problemen. Ademtherapie helpt ons om evenwicht te vinden en beter om te gaan met stress, waardoor we ons rustiger en meer in controle

Voor wie is Ademtherapie geschikt? Zwolle en Raalte

inclusief chronische hyperventilatie

Ademtherapie is geschikt voor een breed scala aan mensen, waaronder:

Degenen met angstklachten
Mensen met chronische stress
Personen met depressieve gevoelens
Mensen met burn-out
Personen die last hebben van vermoeidheid
Mensen met lichamelijke klachten zoals stem- of rugklachten
Mensen die moeite hebben met het herkennen en aangeven van hun grenzen; ademtherapie helpt bij het herkennen en respecteren van deze grenzen
Mensen die stress ervaren tijdens hun opleiding of studie

Mensen met angst kunnen soms bijvoorbeeld verschillende lichamelijke klachten ervaren, zoals een onregelmatig ademhalingspatroon, wat mogelijk pijn, spanning en een probleem veroorzaakt, en de oorzaak van deze klachten kan variëren, met als gevolg dat de klachten verergeren. Ook sociale situaties, zoals praten met collega’s, kunnen voor sommige mensen spanning oproepen; ademtherapie kan hierbij ondersteuning bieden.

De therapie kan ook helpen bij het verminderen van pijn en het omgaan met zorgen die voortkomen uit lichamelijke klachten. Door een goede ademhaling te bevorderen, zorgt ademtherapie voor meer energie, rust, evenwicht en zelfvertrouwen.

Of u nu last heeft van fysieke klachten of emotionele problemen, ademtherapie biedt een effectieve manier om uw welzijn te verbeteren. Door de natuurlijke ademhaling te herstellen, kunt u weer ontspannen en genieten van een betere kwaliteit van leven.

Ademhalingstechnieken voor stressvermindering

Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die u kunt gebruiken om stress te verminderen. Een van de meest effectieve is de buikademhaling, waarbij u vanuit uw buik ademt zoals een baby. Deze techniek helpt om de ontspanning te bevorderen en kan zelfs helpen bij slapeloosheid. Langzame en diepe ademhalingspatronen kunnen de hartslag verlagen en het lichaam helpen ontspannen, wat cruciaal is voor mensen met angst en stress.

Een andere nuttige techniek is de ‘Nadi Shodhana’, waarbij u afwisselend in- en uitademt via verschillende neusgaten. Deze techniek kan bijdragen aan een betere balans en focus. Het bewust pauzeren na elke inademing kan ook helpen om stress te verminderen, zelfs in moeilijke situaties.

Het aanleren van een correct adempatroon is de eerste stap in de behandeling. Ademtherapie omvat:

Door frequente oefening wordt dit nieuwe adempatroon een automatisme.
Het leren ademhalen tijdens fysieke inspanning.
Het leren ademhalen tijdens spreken. Deze technieken helpen om de ademhaling in het dagelijks leven toe te passen.

Regelmatige beoefening van deze ademhalingstechnieken helpt om stressniveaus te verlagen en de veerkracht te vergroten. Begin met oefenen in een rustige omgeving om stress te vermijden, vooral als u nieuw bent met deze technieken. Door consistent te oefenen, kunt u uw ademhaling verbeteren en beter omgaan met stressvolle situaties. Ademhalingstechnieken maken het mogelijk om stress te herkennen en ermee om te leren gaan, zodat u beter voorbereid bent op moeilijke momenten.

Toepassingen van ademtherapie

Ademtherapie kent veel verschillende toepassingen en kan een waardevolle ondersteuning zijn bij het behandelen van burn-out, angststoornis en chronische vermoeidheid. Ook in moeilijke situaties, zoals het verlies van een dierbare, problemen op het werk of andere ingrijpende gebeurtenissen, kan ademtherapie helpen om beter met stress en emoties om te gaan.

Veel mensen merken dat lichamelijke klachten zoals zweten, trillen of gespannen spieren vaak samenhangen met stress of angst. Door ademhalingstechnieken toe te passen, leert u deze klachten te herkennen en er op een gezonde manier mee om te gaan. Dit helpt niet alleen om lichamelijke klachten te verminderen, maar ook om emoties beter te begrijpen en te reguleren.

Ademtherapie is geen snelle oplossing, maar een proces waarbij u stap voor stap werkt aan het vergroten van uw veerkracht en het herstellen van het evenwicht in uw leven. Met de juiste steun en hulp van een professional kunt u leren omgaan met langdurige stress, angst en moeilijke situaties. Zo krijgt u meer grip op uw klachten en kunt u werken aan een gezonder en gelukkiger leven.

Voordelen van regelmatige ademtherapie

Voor mensen die lijden aan langdurige stress of een burn-out, kan ademtherapie verlichting bieden en hun mentale toestand verbeteren. De therapie helpt bij het herstellen van balans in het zenuwstelsel en bevordert het zelfhelende vermogen van het lichaam. Dit leidt tot een betere algehele gezondheid en welzijn.

Regelmatige ademtherapie vergroot ook de bewustwording van het lichaam en verbetert de emotionele verwerking. Mensen die ademtherapie beoefenen, ervaren vaak helderder en creatiever denken. Deze voordelen maken ademtherapie een waardevolle praktijk voor iedereen die zijn welzijn wil verbeteren.

Door regelmatig ademtherapie toe te passen, kunt u angstklachten verminderen en balans in uw dagelijks leven herstellen. Het is een eenvoudige maar effectieve manier om te ontspannen en uw energie te herstellen.

Ademtherapie behandeling

Elke psychodynamische behandeling is anders. Globaal zijn er een aantal sessies die we samen doorlopen.

Direct een afspraak inplannen?

Hoe een ademtherapeut te vinden

Als u op zoek bent naar een ademtherapeut, is het belangrijk om te letten op hun kwalificaties en ervaring met ademwerk. Verschillende therapeuten gebruiken verschillende technieken en benaderingen, dus zorg ervoor dat de therapeut specifieke training of certificering in ademtherapie heeft.

Het is belangrijk dat je veiligheid voelt en er een ondersteunende omgeving is waarin u zich op uw gemak voelt om uw ademhaling en emoties te verkennen.

Psychodynamische therapievormen

Tijdens ons intakegesprek vraag ik je altijd of je openstaat voor alle therapiesoorten. Het kan namelijk zijn dat b.v. EMDR-therapie niet voldoende is om van jouw trauma af te komen.

Ook kan het zijn dat andere vormen van therapie of combinaties van twee vormen je beter kunnen helpen. Dit bespreek ik dan ook graag met je. Bij sommige gebeurtenissen is het belangrijk om te kijken waar iets vandaan komt en het bijvoorbeeld te helen in je jeugd.

Therapievormen die ik aanbied zijn:

mindfulness training
regressietherapie
reïncarnatietherapie
ademcoaching
bio-energetica
familieopstellingen
burn-out en veel stress
innerlijk-kindwerk
psychosomatiek therapie
energetisch lichaamswerk - magnetiseren

hypnotherapie
therapeutisch werken met ouderen
NLP (neuro linguïstisch programmeren)
psychosomatiek
provocatie therapie
RET (rationeel-emotieve therapie)
coaching technieken
EMDR-therapie
orthomoleculair coaching

Wil je meer weten over de technieken die ik gebruik? Lees hier dan verder!

Wat heeft EMDR met ademtherapie te maken?

Ademtherapie kan EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) aanvullen door cliënten te helpen bij het reguleren van hun zenuwstelsel, wat essentieel is voor het verwerken van trauma’s. Door middel van actieve ademhalingsoefeningen kunnen onderdrukte emoties en herinneringen die tijdens EMDR naar boven komen, effectief losgelaten worden.

De combinatie van ademtherapie en EMDR biedt een holistische aanpak voor trauma- en angstverwerking, waarbij beide methoden elkaar versterken. Door bewust te ademen, kunnen cliënten op een veilige manier in contact komen met onderdrukte gevoelens, wat bijdraagt aan het proces van EMDR.

Deze holistische benadering helpt cliënten om onderdrukte emoties en herinneringen makkelijker te verkennen en te verwerken, wat leidt tot een completer herstel en meer hulp.

Wat heeft hypnose met ademtherapie te maken?

De verbinding tussen hypnose en ademtherapie ligt in het vermogen om het zenuwstelsel te ontspannen. Doordat je zenuwstelsel veel meer ontspannen is, kan je de controle veel meer loslaten en kom je dieper in hypnose terecht.

Deze diepe staat van ontspanning helpt om effectiever te werken met hypnose, waardoor cliënten beter in staat zijn om onderliggende issues aan te pakken en te verwerken.

Kosten Psychodynamische therapie

Particulier – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 90,00 (btw-vrij).

Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.

Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt één sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.

Declareren bij de zorgverzekeraar

De praktijk heeft geen contract afgesloten met zorgverzekeraars. Dit betekent dat je na elke behandeling een factuur ontvangt en deze zelf moet betalen. Je kunt pinnen of contant bij me afrekenen.

Na de betaling is het mogelijk om deze in te dienen bij je eigen zorgverzekeraar. Afhankelijk van hoe je verzekerd bent, kan dat leiden tot lagere restitutietarieven.

Neem zelf contact op met je zorgverzekeraar om te checken of je ervoor verzekerd bent of niet. Zo kom je nooit voor onverwacht hoge kosten te staan.

Zakelijk – Ik werk op basis van een vast uurtarief van € 115,00 (btw-vrij).

Voor zakelijke trajecten zijn maatwerkoffertes mogelijk. Vraag naar de mogelijkheden.

Ik start standaard met een intakegesprek (60 min.). Gaan we starten met de sessies, dan kun je rekening houden met 1 uur per sessie.

Afspraken kunnen tot 48 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd. Bij niet tijdig afmelden wordt één sessie-uur in rekening gebracht. De rekening kan met de pin of contant betaald worden.

Samenvatting

Ademtherapie biedt een krachtige manier om stress en angst te verminderen door bewuste ademhalingstechnieken. De term ‘ademtherapie’ omvat verschillende technieken en benaderingen die gericht zijn op het verbeteren van de ademhaling en het bevorderen van ontspanning. Door regelmatig te oefenen, kunt u uw ademhaling verbeteren, stressniveaus verlagen en uw algehele welzijn verbeteren. Of u nu last heeft van fysieke klachten of emotionele problemen, ademtherapie biedt een effectieve manier om uw leven te verbeteren.

Met de juiste ademtherapeut en technieken kunt u uw zenuwstelsel reguleren, emotionele verwerking verbeteren en een betere balans in het dagelijks leven vinden. Begin vandaag nog met ademtherapie en ontdek de helende kracht van bewuste ademhaling.

De ervaring van anderen

Veelgestelde vragen over Ademtherapie

Wat is ademtherapie?

Ademtherapie is een methode die je helpt om beter te ademhalen, stress en angst te verminderen en je natuurlijke ademhaling te herstellen. Het is een handige manier om meer rust en ontspanning in je leven te brengen.

Hoe werkt ademtherapie?

Ademtherapie helpt je bewust en goed te ademen door specifieke oefeningen, waardoor stress vermindert en je zenuwstelsel beter gereguleerd wordt. Het richt zich op het begrijpen van de oorzaken van onregelmatige ademhaling.

Voor wie is ademtherapie geschikt?

Ademtherapie is perfect voor jou als je last hebt van angst, chronische stress, depressieve gevoelens, of vermoeidheid. Het kan ook helpen bij lichamelijke klachten zoals stem- of rugklachten.

Wat zijn de voordelen van regelmatige ademtherapie?

Regelmatige ademtherapie brengt veel voordelen met zich mee, zoals het herstellen van de balans in je zenuwstelsel en het verminderen van angstklachten. Hierdoor voel je je emotioneel beter en verbeter je je algehele gezondheid.

Hoe vind ik een geschikte ademtherapeut?

Het is belangrijk dat je veiligheid voelt en er een ondersteunende omgeving is waarin u zich op uw gemak voelt om uw ademhaling en emoties te verkennen. info@nicolettevandervalk.nl

The greatest glory in living lies not in never falling,

but in rising every time we fall.

Nelson Mandela

Zoek je een ademcoach/therapeut in Zwolle of Raalte?

Ik wil je heel graag helpen om weer met zelfliefde, gezond en vol energie in het leven te staan.

Ademtherapie Helende Ademhalingstechnieken

Inleiding tot Ademtherapie

Belangrijkste Punten

Wat is ademtherapie?

Hoe werkt ademtherapie?

Voor wie is Ademtherapie geschikt? Zwolle en Raalte

inclusief chronische hyperventilatie

Ademhalingstechnieken voor stressvermindering

Toepassingen van ademtherapie

Voordelen van regelmatige ademtherapie

Ademtherapie behandeling

Hoe een ademtherapeut te vinden

Psychodynamische therapievormen

Wat heeft EMDR met ademtherapie te maken?

Wat heeft hypnose met ademtherapie te maken?

Kosten Psychodynamische therapie

Declareren bij de zorgverzekeraar

Samenvatting

Veelgestelde vragen over Ademtherapie

Zoek je een ademcoach/therapeut in Zwolle of Raalte?

Afspraakplanner